........Ernährungswissenschaft...............................................................................

 

Warum soll ich eigentliche frühstücken?  💁🏻‍♂️💁🏼‍♀️

Wer das Frühstück auslässt startet mit weniger Energie und einer kürzeren Leistungskurve in den Tag!  

Der Körper holt sich die Energie später am Tag, sehr oft abends. Was zur Folge hat , dass spät gegessen wird und natürlich am nächsten Morgen der Appetit fehlt.

Also starten Sie mit einem kleinen oder großen Frühstück in den Tag, z.B. mit...

  • Müsli ohne Zucker und mit Joghurt

  • geröstete Haferflocken mit Obst

  • Vollkornbrot/-brötchen mit Lieblingsbelag, dazu eine Tomate, Gurke oder Paprikastreifen

  • Rührei/Spiegelei und dazu Brot/Kartoffeln/Reis und Gemüse/Salat

  • Milchreis mit Obst

  • Avocado-Banane Mixgetränk / Smoothie

  • oder mal neue Getreide versuchen     (gepoppter Amaranth mit Obst z.B.)

  • Vollkornpfannkuchen (glutenfrei: Blini aus Buchweizenmehl) mit Obst oder Gemüse... 

  • .....dazu ein Lieblingsgetränk

Gesundes Frühstück
Vater und Tochter beim Frühstück